Womit ich arbeite
Meine Methoden
Bewährte, erprobte Techniken – einzeln oder kombiniert in meinen Kursen und Workshops.
Autogenes Training
Durch gezielte Konzentrationsformeln bringst du Körper und Geist selbstständig in tiefe Ruhe – eine anerkannte, autosuggestive Entspannungsmethode bei Stress, Schlafproblemen uvm.
Geführte Meditation
Mit sanfter Stimme begleite ich dich nach innen. Du lernst, den Geist zu beruhigen, im Moment anzukommen und Kraft aus der Stille zu schöpfen.
Progressive Muskelentspannung
Gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen löst körperliche Verspannungen und führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Gelöstheit.
Phantasiereisen
Geführte innere Reisen lassen dich in ruhige, kraftvolle Bilderwelten eintauchen – ein Kurzurlaub für Kopf und Seele, mitten im Alltag.
Energiearbeit
Im Liegen, Sitzen oder Stehen arbeite ich an deinem Energiefeld. Wo sich etwas gestaut hat – durch Stress, Sorgen oder Altes – darf es wieder fließen. Danach: Leichtigkeit und Klarheit.
Aktuelle Termine
Aktuelle Kurse & Workshops
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Eine Auszeit zwischen den Jahren
Mit Stilbruch Coaching und Entspannt.Sein
✦ Di, 29. & Mi, 30. Dezember 2026
10:00–15:00 Uhr
📍 Stilbruch Coaching, Darmstadt-Arheilgen
Kleine Runde · Teilnahme an beiden Tagen
Die Rauhnächte laden dazu ein, still zu werden, zurückzuschauen und bewusster ins neue Jahr zu gehen. Zwei Tage, zwei Schritte: wahrnehmen und Raum schaffen – loslassen und neue Kraft finden.
Energiearbeit
✦ ca. 1 Stunde
50 €
📍 Termin nach Absprache
Einführungspreis · ab 1. Januar 2027 regulär 69 €
Jeder Mensch hat ein feinstoffliches Energiefeld. Stress, Sorgen oder alte Verletzungen können dort Spuren hinterlassen – dein Körper sendet dann seine eigenen Signale. Ich nehme dieses Feld wahr und bringe es wieder in Fluss.
Entspannung für Kinder
Nicht als Pflichtübung, sondern als etwas, das Spaß macht.
✦ Termine nach Absprache
📍 In Ihrer Kita oder Grundschule
Mit Geschichten, Bildern und Bewegung finden Kinder in die Ruhe – und lernen, mit Stress und Überforderung umzugehen. Das begleitet sie weiter im Alltag.
Entspannung für Ihr Unternehmen
📍 Vor Ort bei Ihnen oder im Studio
Investieren Sie in das Wohlbefinden Ihres Teams. Maßgeschneiderte Entspannungsprogramme als Einzelsession, Klein- oder Großgruppe – vor Ort bei Ihnen oder in meinem Studio.
Kurzurlaub
✦ So, 18. Oktober 2026
19:00–20:00 Uhr
📍 Yoga Studio MeTime, Erzhausen
Kein Stuhlkreis, kein Protokoll, keine Kuchenliste. Stattdessen eine Stunde Kurzurlaub für Kopf und Seele – geführt, ohne dass du irgendetwas können musst.
Sandra
Entspannungspädagogin
& Mentaltrainerin
Über mich
Mit Herzlichkeit und Tiefe begleiten
Ich bin zertifizierte Entspannungspädagogin und Mentaltrainerin und bringe jahrelange Erfahrung in den Bereichen Entspannung, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung mit.
In meiner Arbeit begleite ich dich ganzheitlich – mit Werkzeugen aus Entspannungspädagogik und Mentaltraining. So entsteht echter, nachhaltiger Wandel auf Körper-, Geist- und Seelenebene.
Mehr über michStimmen
Was andere sagen
Die Meditationsreise bei Sandra war eine wunderschöne und tief entspannende Erfahrung. Mit ihrer sanften und sehr angenehmen Stimme sowie dem Koshi Klangspiel hat sie mich sofort abgeholt und mir geholfen, vollkommen vom Alltag loszulassen und für eine Weile zu entschweben. Eine rundum wohltuende Erfahrung, die ich von Herzen weiterempfehlen kann.
Olivia B.
Personalreferentin
Eine kleine Auszeit
Atme kurz mit mir
Nimm dir 60 Sekunden nur für dich.
Folge dem Kreis und lass den Alltag los.
4 · 4 · 6 Atemrhythmus · 60 Sekunden