Womit ich arbeite
Meine Methoden
Bewährte, erprobte Techniken – einzeln oder kombiniert in meinen Kursen und Workshops.
Autogenes Training
Durch gezielte Konzentrationsformeln bringst du Körper und Geist selbstständig in tiefe Ruhe – eine anerkannte, autosuggestive Entspannungsmethode bei Stress, Schlafproblemen uvm.
Geführte Meditation
Mit sanfter Stimme begleite ich dich nach innen. Du lernst, den Geist zu beruhigen, im Moment anzukommen und Kraft aus der Stille zu schöpfen.
Progressive Muskelentspannung
Gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen löst körperliche Verspannungen und führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Gelöstheit.
Phantasiereisen
Geführte innere Reisen lassen dich in ruhige, kraftvolle Bilderwelten eintauchen – ein Kurzurlaub für Kopf und Seele, mitten im Alltag.
Energiearbeit
Im Liegen, Sitzen oder Stehen arbeite ich an deinem Energiefeld. Wo sich etwas gestaut hat – durch Stress, Sorgen oder Altes – darf es wieder fließen. Danach: Leichtigkeit und Klarheit.
Aktuelle Termine
Aktuelle Kurse & Workshops
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Energiearbeit
✦ ca. 1 Stunde
50 €
📍 Termin nach Absprache
Einführungspreis · ab 1. Januar 2027 regulär 69 €
Du musst nichts erzählen und nichts vorbereiten. Ich spüre, wo deine Energie ins Stocken geraten ist, und bringe sie behutsam wieder in Fluss – eine Stunde ganz für dich.
Kurzurlaub
✦ So, 18. Oktober 2026
19:00–20:00 Uhr
📍 Yoga Studio MeTime, Erzhausen
Kein Stuhlkreis, kein Protokoll, keine Kuchenliste. Stattdessen eine Stunde Kurzurlaub für Kopf und Seele – geführt, ohne dass du irgendetwas können musst.
Entspannung für Ihr Unternehmen
📍 Vor Ort bei Ihnen oder im Studio
Investieren Sie in das Wohlbefinden Ihres Teams. Maßgeschneiderte Entspannungsprogramme als Einzelsession, Klein- oder Großgruppe – vor Ort bei Ihnen oder in meinem Studio.
Meditationsabend
✦ So, 9. August 2026
19:00–20:00 Uhr
📍 Yoga Studio MeTime, Erzhausen
Eine Stunde nur für dich – mit sanften Achtsamkeitsübungen und einer geführten Meditation. Komm zur Ruhe, spüre dich selbst, sei einfach da.
Autogenes Training – Grundkurs
✦ ab 3. Juni 2026
Mi 17:15–18:15 Uhr
4 Termine
📍 Physiotherapie Praxis Flexibel, Erzhausen
Lerne Autogenes Training von Grund auf – eine der bewährtesten Selbstentspannungsmethoden. Du erlernst Schritt für Schritt die Grundübungen und integrierst sie nachhaltig in deinen Alltag.
Autogenes Training – Fortgeschrittene
✦ ab 6. Mai 2026
Mi 17:15–18:30 Uhr
3 Termine
📍 Physiotherapie Praxis Flexibel, Erzhausen
Für alle, die die Grundstufe bereits kennen. Wir vertiefen die Übungen, erweitern die Technik und erkunden die Möglichkeiten des Autogenen Trainings auf einem fortgeschrittenen Niveau.
Sandra
Entspannungspädagogin
& Mentaltrainerin
Über mich
Mit Herzlichkeit und Tiefe begleiten
Ich bin zertifizierte Entspannungspädagogin und Mentaltrainerin und bringe jahrelange Erfahrung in den Bereichen Entspannung, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung mit.
In meiner Arbeit begleite ich dich ganzheitlich – mit Werkzeugen aus Entspannungspädagogik und Mentaltraining. So entsteht echter, nachhaltiger Wandel auf Körper-, Geist- und Seelenebene.
Mehr über michStimmen
Was andere sagen
Die Meditationsreise bei Sandra war eine wunderschöne und tief entspannende Erfahrung. Mit ihrer sanften und sehr angenehmen Stimme sowie dem Koshi Klangspiel hat sie mich sofort abgeholt und mir geholfen, vollkommen vom Alltag loszulassen und für eine Weile zu entschweben. Eine rundum wohltuende Erfahrung, die ich von Herzen weiterempfehlen kann.
Olivia B.
Personalreferentin
Eine kleine Auszeit
Atme kurz mit mir
Nimm dir 60 Sekunden nur für dich.
Folge dem Kreis und lass den Alltag los.
4 · 4 · 6 Atemrhythmus · 60 Sekunden