Kurse & Workshops

Autogenes Training – Grundkurs

Lerne Autogenes Training von Grund auf – eine der bewährtesten Selbstentspannungsmethoden. Du erlernst Schritt für Schritt die Grundübungen und integrierst sie nachhaltig in deinen Alltag.

Autogenes Training – Fortgeschrittene

Für alle, die die Grundstufe bereits kennen. Wir vertiefen die Übungen, erweitern die Technik und erkunden die Möglichkeiten des Autogenen Trainings auf einem fortgeschrittenen Niveau.

Autogenes Training – Kompaktkurs

Autogenes Training ist eine bewährte Selbstentspannungsmethode, bei der du durch gezielte Konzentration Körper und Geist zur Ruhe bringst. In 4 Terminen lernst du die Grundlagen kennen und kannst die Technik direkt in deinen Alltag integrieren.

Sunrise Morning Meditation

Starte energiegeladen und fokussiert in den Tag mit einer kurzen Atemtechnik, die dich zentriert und im Moment ankommen lässt. Im Anschluss folgt eine kraftvolle Meditation zur positiven Ausrichtung auf den Tag.

Entspannung für Ihr Unternehmen

Investieren Sie in das Wohlbefinden Ihres Teams. Ich biete massgeschneiderte Entspannungsprogramme als Einzelsession, Kleingruppe oder Grossgruppe – vor Ort bei Ihnen oder in meinem Studio.

• ✓ Meditation & Achtsamkeit
• ✓ Autogenes Training
• ✓ Atemtechniken
• ✓ Phantasiereisen
• ✓ Stressmanagement

Weltfrauentag – Rise and Relax

Erlebe einen besonderen Workshop mit Entspannungsreise, Meditation, Achtsamkeit und Kreativität – begleitet von Sandra und Jessi. Ein geschenkter Moment nur für dich.

Yin Yoga & Traumreise

Gönn dir eine Auszeit für Körper und Seele. Sanfte Yin Yoga Positionen lösen Stress und Anspannung – eine anschliessende geführte Traumreise nimmt dich mit auf eine innere Reise zu tiefer Stille und Leichtigkeit. Für alle, die wirklich loslassen möchten.

Visionsträume – ein meditativer Jahresstart

Eine wohltuende Mischung aus Atemübung und geführter Meditationsreise, die dich an deinen inneren Visionsort führt.